Insomnio: Síntomas, causas y tratamientos

El insomnio. En un momento u otro, la mayoría de nosotros hemos experimentado sus molestos síntomas: dificultad en dormirse, problemas para permanecer dormido, o ambas cosas. Podemos haber sufrido episodios de insomnio que duran unos pocos días, o mucho más tiempo. Aunque los síntomas pueden parecer bastante simples, el insomnio es una condición compleja con una amplia variedad de causas. El insomnio también es un problema extremadamente común, demasiado común, de hecho. Entre el treinta y el cuarenta por ciento de la gente han experimentado…Continúa leyendo Insomnio: Síntomas, causas y tratamientos

Cómo afecta el estrés en el sueño

¿Sabías que el estrés y el sueño están íntimamente relacionados? Esto significa que cuando mejora uno, el otro también se beneficia. En este artículo, entraremos en detalle sobre cómo afecta el estrés en el sueño y ofreceremos consejos para ayudarte a dormir mejor y manejar tu estrés.   Nota: El contenido del Foro del Colchón es de naturaleza meramente informativa y no debe sustituir al consejo médico y la supervisión de un profesional capacitado. Si crees que puedes estar sufriendo algún trastorno del sueño o…Continúa leyendo Cómo afecta el estrés en el sueño

Las 4 fases del sueño: Ciclos, etapas y cómo dormir mejor

El sueño es un estado dinámico que evoluciona a medida que nuestros cuerpos cambian a lo largo de la vida. Desde la eliminación de toxinas hasta la consolidación de la memoria y la curación de heridas, los procesos que ocurren durante el sueño son esenciales para el funcionamiento saludable del cerebro y del cuerpo.

Dormir adecuadamente y sin perturbaciones se sacrifica frecuentemente por horarios de trabajo y  rutinas familiares, pero la creciente comprensión de la importancia de dormir bien puede estar cambiando la forma en que priorizamos el descanso y la actividad. Los hábitos más saludables y las rutinas que promueven el sueño ayudan al cuerpo a utilizar las cuatro etapas esenciales del sueño, en beneficio de nuestra salud a largo plazo.

¿Por qué dormimos?

Todos sabemos cómo nos sentimos cuando dormimos bien y cuando no hemos dormido lo suficiente. Cuando dormimos, somos más felices, tenemos más energía y hasta aprendemos cosas nuevas más fácilmente. Cuando no dormimos, nos sentimos desenfocados, exhaustos e irritables. Es fácil distinguir los efectos del sueño en nuestros cerebros y cuerpos pero no llegamos a entender del todo por qué dormimos.

Calculadora del sueño – Cuál es la mejor hora de dormir y de despertarte

«¡Hay que dormir de 7 a 8 horas cada noche!» Llevamos escuchando esta recomendación día tras día, noche tras noche, desde que éramos pequeños. Si bien es cierto que conseguir dormir un cierto número de horas es importante, el sueño normal va mucho más allá de sólo fichar determinada cantidad de tiempo. Es clave considerar también no solo su duración, sino su calidad y cuándo sucede, junto con la ausencia de perturbaciones y molestias.