Para la mayoría de la gente no es raro a sentirse un poco somnoliento de vez en cuando. Esta sensación es particularmente frecuente a media tarde, y puede ser el resultado de dos factores principales: el no dormir lo suficiente y los ritmos circadianos. Existe una gran cantidad de información contradictoria sobre la mejor manera de combatir esta somnolencia, ya sea con una siesta, con cafeína o simplemente asegurándose de dormir lo suficiente por la noche. Aquí están los beneficios y desventajas de cada uno, para ayudarle a tomar la decisión correcta para combatir mejor el cansancio diurno.
Autor: Jesús
15 beneficios de dormir la siesta
Un gran número de adultos en todo el mundo experimentan somnolencia diurna y una pequeña cabezadita de sueño de recuperación puede ser el antídoto perfecto. En realidad, las siestas ayudan a mucho más que a reducir el cansancio. Las siestas pueden tener mala reputación sobretodo fuera de España, pero empieza a parecer que eso es totalmente injustificado. De hecho, hay un gran número de beneficios de la siesta para tu salud y bienestar general.
Cómo crear una rutina con tus hijos para la hora de dormir
Asegurarse de que tu hijo duerma lo suficiente es una de las cosas más importantes que puedes hacer como padre para garantizar que se mantenga sano y descansado. Hay que enseñar a los niños a dormirse y a que se queden en sus camas hasta la mañana para poder dormir lo necesario. Esto no siempre es fácil, ya que los niños de tres a trece años necesitan entre once y catorce horas de sueño cada noche, dependiendo de su edad.
Privación de sueño: Síntomas, causas, factores de riesgo y tratamientos
Nuestra sociedad está compuesta por gente de todo tipo y con diferentes estilos de vida y esto significa que a veces es difícil identificar nuestros puntos en común. Pero hay algo que muchos de nosotros compartimos: No estamos durmiendo lo suficiente. Millones de personas en el mundo sufren de algo llamado privación del sueño, una condición en la que una persona no duerme lo suficiente como para sentirse bien descansada y funcionar de la mejor manera posible.
Por qué dormir mal ayuda a engordar
Si has notado que estás ganando peso últimamente y no estás durmiendo tan bien como te gustaría, un ciclo de sueño irregular puede ser el culpable de ello.
La importancia de la fase de sueño REM
Durante una noche típica de ocho horas de sueño, un adulto pasa solamente alrededor de una hora y media en la fase de sueño REM. La fase REM se conoce también como fase de movimientos oculares rápidos o a veces como sueño paradójico, debido a sus similitudes neurológicas y respiratorias con la vigilia. Pero en otros aspectos, es la etapa más profunda del sueño, e increíblemente importante para mantener una función cerebral saludable.